El consultorio del GYM!

[SoFMaN]

Hola forer@s!! Aver os comento hace una semana o porai que me he apuntado al gym, la verdad que estoy delgado y tal y lo que quiero es pillar cuerpo y taal..
Algun consejo de alguna dieta o algooo???

Graciaaaaaas!!

[Snake]

SoFMaN quiere decir algo así:

Hola foreros. Me registré en este foro de culturistas para que me deis consejos profesionales para ganar masa muscular... Soy un preplaya al cual este año se le ha hecho un poco tarde y me gustaría ponerme como Konan en 4-6 semanas.


Déjate de mariconadas de dietas y come a saco pero sano, haz deporte regularmente, y en 1 año empezarás a notar las diferencias, mejor estarás cuando lleves 2, te lo dice un tipo de gym.

[mabaug]

Hola forer@s!! Aver os comento hace una semana o porai que me he apuntado al gym, la verdad que estoy delgado y tal y lo que quiero es pillar cuerpo y taal..
Algun consejo de alguna dieta o algooo???

Graciaaaaaas!!

Lo mejor del gym es la sauna. Que te lo diga Salva

[salva_elx]

Hola forer@s!! Aver os comento hace una semana o porai que me he apuntado al gym, la verdad que estoy delgado y tal y lo que quiero es pillar cuerpo y taal..
Algun consejo de alguna dieta o algooo???

Graciaaaaaas!!

Lo mejor del gym es la sauna. Que te lo diga Salva

Te lo digo, por eso voy yo todos los días sin excepción


Bueno pues empieza a comer hidratos, sin olvidar las proteínas, todo eso de "crecer" para luego definir es una locura, porque luego a la hora de definir te quedas igual que estabas pero definido...

por ejemplo en las comidas siempre arroz y pasta.. que eso lo sabe hasta el más tonto, con atún o pollo, y ya por la tarde pues si eso te haces algún batido de hidratos antes de entrenar y para después de entrenar, que se supone que será la cena unas verduras a la plancha o algún pescado o carne preferiblemente de pollo o pavo, y la ternera incluso creo que tambien la puedes comer alguna noche...

y para desayunar leche con avena, luego en el almuerzo no hace falta que comas arroz como muchos dicen, pues te puede salir barriguilla, basta con una tostada y algo de queso sin sal o queso fresco o atún.. y para media mañana, las 12.00 o así algo de fruta.. yo no es que sea un experto, todo lo que te digo es de oídas de lo que dice el del gym y dietas que le ha dado a mis amigos, el mejor que te puede dar una dieta es el médico o un dietista especializado, o el del gym como último recurso


no lo olvides, ves a la sauna todos los días, hay es donde más se "quema" si practicas el mismo deporte que yo

[jgC]

Comer pollo y arroz a todas horas.

Pedirle al instructor del Gym que te recomiende algo, te puede hacer la dieta incluso.

El Cardio NI TOCARLO.

[Curva Norte]

SoFMaN quiere decir algo así:

Hola foreros. Me registré en este foro de culturistas para que me deis consejos profesionales para ganar masa muscular... Soy un preplaya al cual este año se le ha hecho un poco tarde y me gustaría ponerme como Konan en 4-6 semanas.


Déjate de mariconadas de dietas y come a saco pero sano, haz deporte regularmente, y en 1 año empezarás a notar las diferencias, mejor estarás cuando lleves 2, te lo dice un tipo de gym.

Menos gym y más cabeza, muchachommm.

[Snake]

SoFMaN quiere decir algo así:

Hola foreros. Me registré en este foro de culturistas para que me deis consejos profesionales para ganar masa muscular... Soy un preplaya al cual este año se le ha hecho un poco tarde y me gustaría ponerme como Konan en 4-6 semanas.


Déjate de mariconadas de dietas y come a saco pero sano, haz deporte regularmente, y en 1 año empezarás a notar las diferencias, mejor estarás cuando lleves 2, te lo dice un tipo de gym.

Menos gym y más cabeza, muchachommm.

¿Y porqué no gym y cabeza? Tu frase es de típica foca morsa

[Curva Norte]

SoFMaN quiere decir algo así:

Hola foreros. Me registré en este foro de culturistas para que me deis consejos profesionales para ganar masa muscular... Soy un preplaya al cual este año se le ha hecho un poco tarde y me gustaría ponerme como Konan en 4-6 semanas.


Déjate de mariconadas de dietas y come a saco pero sano, haz deporte regularmente, y en 1 año empezarás a notar las diferencias, mejor estarás cuando lleves 2, te lo dice un tipo de gym.

Menos gym y más cabeza, muchachommm.

¿Y porqué no gym y cabeza? Tu frase es de típica foca morsa

Eso te deberías preguntar ;)

[Elxuligan]

Depende del tiempo en el que quieras ver resultados se te podrá recomendar una cosa u otra.

[SoFMaN]

Muchas graciaas a todoos! Pues la verdad que estoy ahi comiendo a saco arroz, atun, pechuga, mucha frutaaa y de todo, y estoy iendo todos los dias al gym, siesque chicos quiero acompañaros a la sauna estando un poquito ciclaoo eeh! jajaja

Bueno muchas gracias ^^

[salva_elx]

Comer pollo y arroz a todas horas.

Pedirle al instructor del Gym que te recomiende algo, te puede hacer la dieta incluso.

El Cardio NI TOCARLO.

no, eso del cardio ni tocarlo, no... el cardio hay que tocarlo aunque sea todos los dias 10 o 15 minutos, o cada 2 o 3 días media hora, pero cardio siempre hay que hacer y eso de arroz y pollo a todas horas es muy equivocado puesto que a partir de la comida los hidratos ya no pueden "ni tocarse"

[salva_elx]

Muchas graciaas a todoos! Pues la verdad que estoy ahi comiendo a saco arroz, atun, pechuga, mucha frutaaa y de todo, y estoy iendo todos los dias al gym, siesque chicos quiero acompañaros a la sauna estando un poquito ciclaoo eeh! jajaja

Bueno muchas gracias ^^

el cuerpo es mejor entrenarlo 2 veces por semana...

por ejemplo

dia 1: biceps y triceps
dia 2: pecho
dia 3: hombros y espalda
dia 4: biceps y triceps
dia 5: pecho y si tienes cojones tirale a hombros y espalda..xD a elegir


fruta no hace falta que comas a saco..

por ejemplo te comes 1 o 2 piezas a las 12.00 y luego para merendar a las 5 o 5.30 pues tambien y ya si te quieres comprar batidos de hidratos pues te haces uno antes de entrenar a las 7 o a la hora que entrenes.. y por cierto, yo soy anti-hidratos, quiero decir, que si tep ones a tomar hidratos, creo que ya lo comenté, luego a la hora de definir te quedas igual más o menos.. lo imporante es hacer bien los ejercicios, en plan 10-15 repeticiones, y entonces ahí si que puedes tomarlos, pero yo conozco a gente que para hacer de 8-10 se los toma, y así lo único que consigue es un brazo como mi pierna, sin definir ni nada

[Gustavo]

Muchas graciaas a todoos! Pues la verdad que estoy ahi comiendo a saco arroz, atun, pechuga, mucha frutaaa y de todo, y estoy iendo todos los dias al gym, siesque chicos quiero acompañaros a la sauna estando un poquito ciclaoo eeh! jajaja

Bueno muchas gracias ^^

el cuerpo es mejor entrenarlo 2 veces por semana...

por ejemplo

dia 1: biceps y triceps
dia 2: pecho
dia 3: hombros y espalda
dia 4: biceps y triceps
dia 5: pecho y si tienes cojones tirale a hombros y espalda..xD a elegir


a

y las extremidades inferiores, como no son parte del cuerpo, no se ven y jode un huevo trabajarlas, mejor no las toques no sea que te hernies.

[Snake]

Muchas graciaas a todoos! Pues la verdad que estoy ahi comiendo a saco arroz, atun, pechuga, mucha frutaaa y de todo, y estoy iendo todos los dias al gym, siesque chicos quiero acompañaros a la sauna estando un poquito ciclaoo eeh! jajaja

Bueno muchas gracias ^^

el cuerpo es mejor entrenarlo 2 veces por semana...

por ejemplo

dia 1: biceps y triceps
dia 2: pecho
dia 3: hombros y espalda
dia 4: biceps y triceps
dia 5: pecho y si tienes cojones tirale a hombros y espalda..xD a elegir


fruta no hace falta que comas a saco..

por ejemplo te comes 1 o 2 piezas a las 12.00 y luego para merendar a las 5 o 5.30 pues tambien y ya si te quieres comprar batidos de hidratos pues te haces uno antes de entrenar a las 7 o a la hora que entrenes.. y por cierto, yo soy anti-hidratos, quiero decir, que si tep ones a tomar hidratos, creo que ya lo comenté, luego a la hora de definir te quedas igual más o menos.. lo imporante es hacer bien los ejercicios, en plan 10-15 repeticiones, y entonces ahí si que puedes tomarlos, pero yo conozco a gente que para hacer de 8-10 se los toma, y así lo único que consigue es un brazo como mi pierna, sin definir ni nada

[Joan M.]

Muchas graciaas a todoos! Pues la verdad que estoy ahi comiendo a saco arroz, atun, pechuga, mucha frutaaa y de todo, y estoy iendo todos los dias al gym, siesque chicos quiero acompañaros a la sauna estando un poquito ciclaoo eeh! jajaja

Bueno muchas gracias ^^

el cuerpo es mejor entrenarlo 2 veces por semana...

por ejemplo

dia 1: biceps y triceps
dia 2: pecho
dia 3: hombros y espalda
dia 4: biceps y triceps
dia 5: pecho y si tienes cojones tirale a hombros y espalda..xD a elegir


fruta no hace falta que comas a saco..

por ejemplo te comes 1 o 2 piezas a las 12.00 y luego para merendar a las 5 o 5.30 pues tambien y ya si te quieres comprar batidos de hidratos pues te haces uno antes de entrenar a las 7 o a la hora que entrenes.. y por cierto, yo soy anti-hidratos, quiero decir, que si tep ones a tomar hidratos, creo que ya lo comenté, luego a la hora de definir te quedas igual más o menos.. lo imporante es hacer bien los ejercicios, en plan 10-15 repeticiones, y entonces ahí si que puedes tomarlos, pero yo conozco a gente que para hacer de 8-10 se los toma, y así lo único que consigue es un brazo como mi pierna, sin definir ni nada

Si no sabes torear pa que te metes?