El consultorio del GYM!

[Grifone]

Gallitos de gimnasio peleándose por ver quién sabe más y quién tiene más músculos...lo último que me faltaba por ver.

[Sargento nuñez]

Gallitos gimnasio peleándose por ver quién sabe más y quién tiene más músculos...lo último que me faltaba por ver.

Pues si... en parte tienes razon, yo llevo 4 meses en el gym, y no voy alardeando, ni diciendo la tabla de ejercicios, ni la dieta o si me tomo creatina o batidos.

Pero la verdad, que algo lamentable es...

[Grifone]

Gallitos gimnasio peleándose por ver quién sabe más y quién tiene más músculos...lo último que me faltaba por ver.

Pues si... en parte tienes razon, yo llevo 4 meses en el gym, y no voy alardeando, ni diciendo la tabla de ejercicios, ni la dieta o si me tomo creatina o batidos.

Pero la verdad, que algo lamentable es...

Si cada uno puede hacer lo que quiera, incluso compartir información puede ser bueno, pero leo comentarios como éste y me quedo...

por cierto, tu, salva, si tu, el que esta hecho una mierda y se cree que esta fuerte, la proxima vez hablas con mas propiedad y descuida, que lo de los nabos se te da mejor a ti por lo que leo, llevate cuidao que tantas comidas al dia hace que pilles grasa...

me va a venir a mi un enclenque a decir lo que esta bien y esta mal despues de años de entrenamiento, no te jode

[100% ilicitano]

Bueno ya que no soy un experto en estos temas me gustaria volver a apuntarme a un gym y seria para fibrar y marcar un poco en todo(abdomen,biceps,triceps,hombros,espalda,pecho) y la parte baja(gluteos,cuadriceps y gemelos) sin complementos(batidos).
Aparte de tener fondo tema de bici y carrera continua. si pudieseis hacerme un crokis mas o menos de como hacerlo lo agradeceria.

PD:el tema de la sauna ya se como va

Me reafirmo en mi peticion.

[Barret]

Bueno ya que no soy un experto en estos temas me gustaria volver a apuntarme a un gym y seria para fibrar y marcar un poco en todo(abdomen,biceps,triceps,hombros,espalda,pecho) y la parte baja(gluteos,cuadriceps y gemelos) sin complementos(batidos).
Aparte de tener fondo tema de bici y carrera continua. si pudieseis hacerme un crokis mas o menos de como hacerlo lo agradeceria.

PD:el tema de la sauna ya se como va

Me reafirmo en mi peticion.

Si lo que buscas es definición, lo que tienes que hacer son series de muchas repeticiones con poco peso.

Cuanto mas peso pongas, mas crece el músculo, busca un peso que te permita hacer unas 20 repeticiones en cada serie.

[100% ilicitano]

Bueno ya que no soy un experto en estos temas me gustaria volver a apuntarme a un gym y seria para fibrar y marcar un poco en todo(abdomen,biceps,triceps,hombros,espalda,pecho) y la parte baja(gluteos,cuadriceps y gemelos) sin complementos(batidos).
Aparte de tener fondo tema de bici y carrera continua. si pudieseis hacerme un crokis mas o menos de como hacerlo lo agradeceria.

PD:el tema de la sauna ya se como va

Me reafirmo en mi peticion.

Si lo que buscas es definición, lo que tienes que hacer son series de muchas repeticiones con poco peso.

Cuanto mas peso pongas, mas crece el músculo, busca un peso que te permita hacer unas 20 repeticiones en cada serie.

Gracias.

y el tema de la rutina? y el cardio que se hace antes o despues de la rutina por el tema de no perjudicar el trabajo echo?

y por ultimo en el tema de las comidas? 5 al dia? proteinas por la mañana o por la tarde? los hidratos?

Gracias de nuevo

[salva_elx]

jgC y salva.... me habeis demostrado no tener ni putisima idea...

yo sigo a rajatabla una serie de tablas que me da una persona que sabe porque precisamente fue culturista, atolondraos.

ademas si quieres mas informacion metete en un foro de culturismo y riete de hacer pecho y triceps, que veras tu el owned que te llevas....

por cierto, tu, salva, si tu, el que esta hecho una mierda y se cree que esta fuerte, la proxima vez hablas con mas propiedad y descuida, que lo de los nabos se te da mejor a ti por lo que leo, llevate cuidao que tantas comidas al dia hace que pilles grasa...

me va a venir a mi un enclenque a decir lo que esta bien y esta mal despues de años de entrenamiento, no te jode

pd: AH POR CIERTO, tu tabla es una mierda, y porque?? porque la espalda se recupera a los 3-5 dias de trabajarla, los musculos grandes tardan mas que los pequeños, y hay una cosa que se llama SOBREENTRENAMIENTO, en el cual si te excedes el musculo no crece, que te crees que por trabajarlo todos los dias te vas a poner mas fuerte?? pues chico alla tu, pero evolucionar no vas a evolucionar una mierda, hay una cosa que se llama glutamina, para evitar el sobreentrenamiento, y se utiliza para tablas como las mias, y eso que trabajo los musculos solo 1 vez a la semana, excepto los pequeños, y aun asi puedo sobreentrenarlo, pues imaginate tu que lo trabajas todo 3 o 4 veces a la semana...

Si y me vas a explicar tu como tengo que hacer las cosas, yo hago lo que me sale del nabo y ni me creo que estoy fuerte, ni si quiera estoy fuerte, si saco bola pues algo se nota, pero yo al gym voy a perder peso y no a ciclarme... se lo que debo y no debo comer y no me voy a poner a discutir contigo si puedo ejercitar el mismo dia la polla y los triceps, lo siento si me e pasado con lo de los nabos y por mi falta de educación al decirlo.. pero bueno, ya te dije que me molestaba eso que dijiste en algún que otro post, poniendo faltas, pero no es nada, sin acritud

[mabaug]

Bueno ya que no soy un experto en estos temas me gustaria volver a apuntarme a un gym y seria para fibrar y marcar un poco en todo(abdomen,biceps,triceps,hombros,espalda,pecho) y la parte baja(gluteos,cuadriceps y gemelos) sin complementos(batidos).
Aparte de tener fondo tema de bici y carrera continua. si pudieseis hacerme un crokis mas o menos de como hacerlo lo agradeceria.

PD:el tema de la sauna ya se como va

Yo hago 6 al día más el batido nada más acabar de entrenar.El cardio lo dejo para el final porque al entrenar ya consumes energía por lo que el cardio al final hace que quemes más reserva.Ahora vendrá un máquina a lo Rafa Mora a desmentirme.
Me reafirmo en mi peticion.

Si lo que buscas es definición, lo que tienes que hacer son series de muchas repeticiones con poco peso.

Cuanto mas peso pongas, mas crece el músculo, busca un peso que te permita hacer unas 20 repeticiones en cada serie.

Gracias.

y el tema de la rutina? y el cardio que se hace antes o despues de la rutina por el tema de no perjudicar el trabajo echo?

y por ultimo en el tema de las comidas? 5 al dia? proteinas por la mañana o por la tarde? los hidratos?

Gracias de nuevo

[Alex89]

Para 100% ilicitano:
- Cardio siempre después de entrenar.
- Si te refieres a los suplementos de proteínas, se toman después de entrenar y los de hidratos antes.
- Y sí, 5 comidas al día. Hay que evitar que el cuerpo esté 4-5 horas sin ingerir alimentos. A partir de la tarde cuidado con los hidratos tipo pan, arroz, pastas (mucho ojo con los hidratos en las cenas si quieres perder peso, nada recomendables).

[mabaug]

He quoteado mal(puto movil)pero está arriba.

[Barret]

Para 100% ilicitano:
- Cardio siempre después de entrenar.
- Si te refieres a los suplementos de proteínas, se toman después de entrenar y los de hidratos antes.
- Y sí, 5 comidas al día. Hay que evitar que el cuerpo esté 4-5 horas sin ingerir alimentos. A partir de la tarde cuidado con los hidratos tipo pan, arroz, pastas (mucho ojo con los hidratos en las cenas si quieres perder peso, nada recomendables).

Todo correcto

Por cierto hoy ha sido mi primer día después de 4 años, y estoy quemado.

Y eso que he empezado muy suave, pero se nota la falta de entrenamiento, veremos si mañana me puedo mover....

[mabaug]

Para 100% ilicitano:
- Cardio siempre después de entrenar.
- Si te refieres a los suplementos de proteínas, se toman después de entrenar y los de hidratos antes.
- Y sí, 5 comidas al día. Hay que evitar que el cuerpo esté 4-5 horas sin ingerir alimentos. A partir de la tarde cuidado con los hidratos tipo pan, arroz, pastas (mucho ojo con los hidratos en las cenas si quieres perder peso, nada recomendables).

Todo correcto

Por cierto hoy ha sido mi primer día después de 4 años, y estoy quemado.

Y eso que he empezado muy suave, pero se nota la falta de entrenamiento, veremos si mañana me puedo mover....

a qué gym?

[100% ilicitano]

Para 100% ilicitano:
- Cardio siempre después de entrenar.
- Si te refieres a los suplementos de proteínas, se toman después de entrenar y los de hidratos antes.
- Y sí, 5 comidas al día. Hay que evitar que el cuerpo esté 4-5 horas sin ingerir alimentos. A partir de la tarde cuidado con los hidratos tipo pan, arroz, pastas (mucho ojo con los hidratos en las cenas si quieres perder peso, nada recomendables).

gracias , soy principiante en estos temas(si teneis alguna sugerencia mas lo agradeceria).

[Barret]

Para 100% ilicitano:
- Cardio siempre después de entrenar.
- Si te refieres a los suplementos de proteínas, se toman después de entrenar y los de hidratos antes.
- Y sí, 5 comidas al día. Hay que evitar que el cuerpo esté 4-5 horas sin ingerir alimentos. A partir de la tarde cuidado con los hidratos tipo pan, arroz, pastas (mucho ojo con los hidratos en las cenas si quieres perder peso, nada recomendables).

Todo correcto

Por cierto hoy ha sido mi primer día después de 4 años, y estoy quemado.

Y eso que he empezado muy suave, pero se nota la falta de entrenamiento, veremos si mañana me puedo mover....

a qué gym?

En las Bayas, el único que hay

[salva_elx]

Para 100% ilicitano:
- Cardio siempre después de entrenar.
- Si te refieres a los suplementos de proteínas, se toman después de entrenar y los de hidratos antes.
- Y sí, 5 comidas al día. Hay que evitar que el cuerpo esté 4-5 horas sin ingerir alimentos. A partir de la tarde cuidado con los hidratos tipo pan, arroz, pastas (mucho ojo con los hidratos en las cenas si quieres perder peso, nada recomendables).

a mi e l cardio siempre me lo recomiendan antes, supongo que despues será para guardar más fuerza a la hora de entrenar... y en lo de las 5 comidas tienes razón.. y eso de las proteínas después no siempre, tambien puedes sustituir la fruta de mediodía por un batido de proteínas y luego no tomarlos, depende de la cantidad de proteínas que le heches a las comidas