El consultorio del GYM!

[Curva Norte]

Cómo mola los que nunca trabajan piernas y luego van con sus hombracos y sus canillas de mierda.

[SoFMaN]

Yo normalemnte me han hecho una rutina que se divide en tres.

Un dia Pecho y biceps
Otro dia Hombros y piernas
Y otro dia Espalda y triceps

[Snake]

Dia 1: Espalda - Bíceps
Dia 2: Pecho - Tríceps
Dia 3: DESCANSO (recuerdo que el músculo sólo crece en el descanso)
Dia 4: Pierna - Gemelos
Dia 5: Hombros - Superserie de Biceps-Triceps

[Elxuligan]

Yo tengo un plan de entrenamiento que consiste en trabajar en el campo cavando o moviendo rastrojos de 9:00 a 13:30 en verano.

Te bronceas, haces cardiovasculares, te pones fuerte de levantar peso, sudas todo el alcohol de la noche anterior, y el de toda tu vida.

Altamente recomendable.

[pepeluelrapido]

Dia 1: Espalda - Bíceps
Dia 2: Pecho - Tríceps
Dia 3: DESCANSO (recuerdo que el músculo sólo crece en el descanso)
Dia 4: Pierna - Gemelos
Dia 5: Hombros - Superserie de Biceps-Triceps

Asi estoy yo de cuadrao de tanto descansar los musculos.

[Snake]

Dia 1: Espalda - Bíceps
Dia 2: Pecho - Tríceps
Dia 3: DESCANSO (recuerdo que el músculo sólo crece en el descanso)
Dia 4: Pierna - Gemelos
Dia 5: Hombros - Superserie de Biceps-Triceps

Asi estoy yo de cuadrao de tanto descansar los musculos.

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

SI O QUE???

JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAAJJA

[vic_barsa]

Dia 1: Espalda - Bíceps
Dia 2: Pecho - Tríceps
Dia 3: DESCANSO (recuerdo que el músculo sólo crece en el descanso)
Dia 4: Pierna - Gemelos
Dia 5: Hombros - Superserie de Biceps-Triceps

Asi estoy yo de cuadrao de tanto descansar los musculos.

Tu estas cuadrao de otra cosa, pirata!

[jgC]

Comer pollo y arroz a todas horas.

Pedirle al instructor del Gym que te recomiende algo, te puede hacer la dieta incluso.

El Cardio NI TOCARLO.

no, eso del cardio ni tocarlo, no... el cardio hay que tocarlo aunque sea todos los dias 10 o 15 minutos, o cada 2 o 3 días media hora, pero cardio siempre hay que hacer y eso de arroz y pollo a todas horas es muy equivocado puesto que a partir de la comida los hidratos ya no pueden "ni tocarse"

Lo del arroz lo dije en plan exagerado, pero si te pasas mas de media hora haciendo cardio después de haberte reventado haciendo pesas, lo mandas a la mierda todo.

Tampoco es la idea comer hidratos un año entero, a saber como acabarías, pero yo dietas a no ser que las haga un instructor o algo ...

[salva_elx]

Cómo mola los que nunca trabajan piernas y luego van con sus hombracos y sus canillas de mierda.

oh, si, recuerdo al monitor del gym donde iba antes quera así tal y como lo describes xD

[salva_elx]

Muchas graciaas a todoos! Pues la verdad que estoy ahi comiendo a saco arroz, atun, pechuga, mucha frutaaa y de todo, y estoy iendo todos los dias al gym, siesque chicos quiero acompañaros a la sauna estando un poquito ciclaoo eeh! jajaja

Bueno muchas gracias ^^

el cuerpo es mejor entrenarlo 2 veces por semana...

por ejemplo

dia 1: biceps y triceps
dia 2: pecho
dia 3: hombros y espalda
dia 4: biceps y triceps
dia 5: pecho y si tienes cojones tirale a hombros y espalda..xD a elegir


fruta no hace falta que comas a saco..

por ejemplo te comes 1 o 2 piezas a las 12.00 y luego para merendar a las 5 o 5.30 pues tambien y ya si te quieres comprar batidos de hidratos pues te haces uno antes de entrenar a las 7 o a la hora que entrenes.. y por cierto, yo soy anti-hidratos, quiero decir, que si tep ones a tomar hidratos, creo que ya lo comenté, luego a la hora de definir te quedas igual más o menos.. lo imporante es hacer bien los ejercicios, en plan 10-15 repeticiones, y entonces ahí si que puedes tomarlos, pero yo conozco a gente que para hacer de 8-10 se los toma, y así lo único que consigue es un brazo como mi pierna, sin definir ni nada

yo te digo lo que yo hacía y me dijeron, si no te gusta me comes el nabo que es más sabroso, venga listillo, empieza a decir tu, tanto que criticas por aquí y por donde sea, que eres el que más sabe colegui

[salva_elx]

Dia 1: Espalda - Bíceps
Dia 2: Pecho - Tríceps
Dia 3: DESCANSO (recuerdo que el músculo sólo crece en el descanso)
Dia 4: Pierna - Gemelos
Dia 5: Hombros - Superserie de Biceps-Triceps

Aquí tenemos al Instruc que mezcla pecho y triceps, que se hacen en banca, en el mismo día. pido un aplauso

y para descansar ya están los sabados y los domingos, al gym se van todos los días, aunque sea a hacer cintura y abdominales..xD

[jgC]

Dia 1: Espalda - Bíceps
Dia 2: Pecho - Tríceps
Dia 3: DESCANSO (recuerdo que el músculo sólo crece en el descanso)
Dia 4: Pierna - Gemelos
Dia 5: Hombros - Superserie de Biceps-Triceps

Aquí tenemos al Instruc que mezcla pecho y triceps, que se hacen en banca, en el mismo día. pido un aplauso

y para descansar ya están los sabados y los domingos, al gym se van todos los días, aunque sea a hacer cintura y abdominales..xD

Pecho y Triceps en un mismo dia? jajajajajajaja, Rafa Mora sigue deslúmbrandonos.

Una cosa es Pecho - Biceps, pero con Triceps ni de coña y si encima haces antes hombros apaga y vamonos.

Pecho - Biceps
Espalda - Triceps
Pierna - Hombro ...

[Barret]

Mañana vuelvo al gym después de 4 años.

La verdad es que ya tenía ganas de retomarlo.

En cuanto a lo de pecho y triceps.... yo he estado varios años en el gym y nunca lo he hecho, al hacer pecho, en la banca ya ejercitas los triceps,indirectamente.

Mi rutina siempre ha sido

1-Pecho y biceps
2-Espalda y triceps
3- Hombros y piernas
4- Descanso
5-Abdominales, cintura, antebrazos (aunque abdominales y cintura hacía todos los días pero en menor cantidad)

[100% ilicitano]

Bueno ya que no soy un experto en estos temas me gustaria volver a apuntarme a un gym y seria para fibrar y marcar un poco en todo(abdomen,biceps,triceps,hombros,espalda,pecho) y la parte baja(gluteos,cuadriceps y gemelos) sin complementos(batidos).
Aparte de tener fondo tema de bici y carrera continua. si pudieseis hacerme un crokis mas o menos de como hacerlo lo agradeceria.

PD:el tema de la sauna ya se como va

[Snake]

jgC y salva.... me habeis demostrado no tener ni putisima idea...

yo sigo a rajatabla una serie de tablas que me da una persona que sabe porque precisamente fue culturista, atolondraos.

ademas si quieres mas informacion metete en un foro de culturismo y riete de hacer pecho y triceps, que veras tu el owned que te llevas....

por cierto, tu, salva, si tu, el que esta hecho una mierda y se cree que esta fuerte, la proxima vez hablas con mas propiedad y descuida, que lo de los nabos se te da mejor a ti por lo que leo, llevate cuidao que tantas comidas al dia hace que pilles grasa...

me va a venir a mi un enclenque a decir lo que esta bien y esta mal despues de años de entrenamiento, no te jode

pd: AH POR CIERTO, tu tabla es una mierda, y porque?? porque la espalda se recupera a los 3-5 dias de trabajarla, los musculos grandes tardan mas que los pequeños, y hay una cosa que se llama SOBREENTRENAMIENTO, en el cual si te excedes el musculo no crece, que te crees que por trabajarlo todos los dias te vas a poner mas fuerte?? pues chico alla tu, pero evolucionar no vas a evolucionar una mierda, hay una cosa que se llama glutamina, para evitar el sobreentrenamiento, y se utiliza para tablas como las mias, y eso que trabajo los musculos solo 1 vez a la semana, excepto los pequeños, y aun asi puedo sobreentrenarlo, pues imaginate tu que lo trabajas todo 3 o 4 veces a la semana...