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Hola chic@s, he vuelto a apuntarme al o2 y como que los monitores de alli no te ayudan mucho, a no ser que pagues claro xD Y pues na, queria preguntaros que rutinas y conbinaciondes de ejercicios me recomendais, gracias ;)

en vagos.es hay cosas de adictos al gym y dan consejos etc...

OJO no te dejes confundir con ciclados calvos enfermizos de esos k se punchan hasta insulina para bajar glucosa sin ser diabeticos (caso veridico)

Y no tomes mucha creatina que te daran cagaleras

Y toma proteinas en batido despues de entrenar para regenerarse.
o eso o varios filetes despues de entrenar con 3 kilos de ensalada

El mejor consejo? No tomes nada, que el gimnasio no sea tu vida.

Yo voy al Hermes (típico gimnasio de barrio) una horilla al día, cuatro veces a la semana. Hago 10 min de bici para calentar, después hago la tabla que me toque (ya sean hombros, tríceps, piernas, espalda...) y después, antes de acabar, las abdominales que aguante.

He tenido/tengo varios colegas que vivían/viven por y para el gimnasio. Se levantaban a las 7 de la mañana sólo para comer, comían 7 veces al día e iban 2 veces por día a entrenar. Luego que si batidos, que si creatina, que si historias...

Lo mejor es llevar una dieta normal, saludable y que no se convierta el ir al gimnasio en una obsesión.

Todo exceso es malo, hasta el deporte.

Resultado? 30 kg menos que hace un año y medio

SoFMaN escribió:Hola chic@s, he vuelto a apuntarme al o2 y como que los monitores de alli no te ayudan mucho, a no ser que pagues claro xD Y pues na, queria preguntaros que rutinas y conbinaciondes de ejercicios me recomendais, gracias ;)

Depende de los resultados que busques, tendrás que hacer una cosa u otra.
Si quieres ganar músculo, o si quieres perder peso y definir.

Ejercita dos músculos por día, uno grande y uno pequeño, no hagas dos grandes el mismo día como pecho y espalda por ejemplo.

Con la pasta que cuesta el O2 ya te podrían hacer una tabla.

Mi consejo,

Yo te aconsejo,si no quieres aburrirte y tocar de todo,hacer un"circuito",es decir,un ejercicio de espalda,despues otro de pecho,...de hombros,bíceps y triceps,...y por ultimo algún ejercicio de piernas..cuatriceps,femorales y gemelos,para finalizar un día lumbares y otro abdominales.
Puedes probar una semana 1x15 haciendo todos los ejercicios y así vas subiendo a 2x15 por semana y etc...según te encuentres.

Hazlo 3 días a la semana y 2 días se lo empleas ha hacer spinning,haciendo esto te sera mas ameno y te aburrirás menos.

Después del verano pues ya le metes mas caña,para mi esta rutina en verano es mano de santo,te quedas hecho un figurín.

Estuve más de 10 años yendo al gym, alternando artes marciales con mantenimiento.

Tras más de 3 años practicando natación combinada con un día de circuito como el que comenta Vidalín, no sólo estoy mejor físicamente (no de "cachas", sino de encontrarme bien), sino que es mucho más ameno.

Hacer el "animal" con las pesas, no me ha provocado más que alguna lesión crónica que me quedará de por vida.

Llevad cuidado con las cargas, y sobre todo aprended la técnica del ejercicio, es decir, nada de latigazos a la hora de levantar "hierro", cuidado con las articulaciones y estirad antes y después de cada entremaniento.

Si alguien quiere algún consejo, me ofrezco por privado (trabajé 6 años de monitor).

Muchas gracias chicos, yo la verdad lo que quiero es coger peso y musculo porque estoy hecho un chichipan xD Vere como me va la cosa xDD Gracias ^^

P.D. Curva, no tomare nada ;) xD Somos tipos duros! No nos hace falta jaja

Pues te has apuntado en mala época para pillar músculo
Empieza a entrenar duro a partir de Octubre(pero sin salvajadas como dice Toño)y para el veranito que viene veras los resultados.

Te lo dice uno que tiene experiencia en esto.

joe xD Que tiene de malo esta epocaaa?? jaja

SoFMaN escribió:joe xD Que tiene de malo esta epocaaa?? jaja

Que qué tiene de malo esta época?

Ya te enterarás tu mismo. Hasta yo he parao. No vuelvo hasta octubre. El calor es insoportable, y más que ganar masa muscular, todos los poros de tu piel chorrean que da gusto.

Eso sí, cuanto más tiempo lleves, mejor.

Sufridor escribió:

SoFMaN escribió:joe xD Que tiene de malo esta epocaaa?? jaja

Que qué tiene de malo esta época?

Ya te enterarás tu mismo. Hasta yo he parao. No vuelvo hasta octubre. El calor es insoportable, y más que ganar masa muscular, todos los poros de tu piel chorrean que da gusto.

Eso sí, cuanto más tiempo lleves, mejor.

Sera en tu gym en el mio hay A/C y se esta de 'amiga madre"

perletano escribió:

Sufridor escribió:

SoFMaN escribió:joe xD Que tiene de malo esta epocaaa?? jaja

Que qué tiene de malo esta época?

Ya te enterarás tu mismo. Hasta yo he parao. No vuelvo hasta octubre. El calor es insoportable, y más que ganar masa muscular, todos los poros de tu piel chorrean que da gusto.

Eso sí, cuanto más tiempo lleves, mejor.

Sera en tu gym en el mio hay A/C y se esta de '***** madre"

En tu Gym, en tu gym!!!!....Maricón de Mierd.a!!!


Viva el Colesterol, la Servesa, las olivicas partías i les rostíes!!!


Gym, gym, gym......bla,bla,bla,bla......La caja de pino, haya o de roble no te la quita nadie @Perletano!!!

jajaja eso esta claro pero hay que cuidarse un poco hombre...

Inspector escribió:

perletano escribió:

Sufridor escribió:

SoFMaN escribió:joe xD Que tiene de malo esta epocaaa?? jaja

Que qué tiene de malo esta época?

Ya te enterarás tu mismo. Hasta yo he parao. No vuelvo hasta octubre. El calor es insoportable, y más que ganar masa muscular, todos los poros de tu piel chorrean que da gusto.

Eso sí, cuanto más tiempo lleves, mejor.

Sera en tu gym en el mio hay A/C y se esta de '***** madre"

En tu Gym, en tu gym!!!!....Maricón de Mierd.a!!!


Viva el Colesterol, la Servesa, las olivicas partías i les rostíes!!!


Gym, gym, gym......bla,bla,bla,bla......La caja de pino, haya o de roble no te la quita nadie @Perletano!!!

Sofman opino igual que Sufridor,yo cuando iba al Gym no habían ni ventiladores ( suerte la tuya perletano)

Inspector ir al Gym no quita lo de las olivicas y demás vicios
por lo menos para mi

En verano lo mejor es hacer deporte al aire libre,en los gimnasios no hay quien esté.Yo ya renegué de los gimnasios hace unos años y todo el año hago deporte al aire libre y me siento mucho mejor.